Günaydın günaydın günaydın bugün mutluluk bende tavan yaptı haberiniz ola :) her sabah olduğu gibi tartı imtihanında kazanan yine ben oldum :) sonuç tam 500 gram gitti yani bugünün sonunda bir hafta bitmiş ve 2,4 kilo gitmiş oluyor :) tartıda eksilen o 500 gramı görünce sevinçten eşimi bile uykusundan uyandırdım oda toplamda bir haftada o kadar kilo verdiğimi duyunca çok sevindi :) ee hem diyet hem spor koşturuyorum karşılığını almak da inanın bana çok güzel bir duygu :) Gelelim bugünün konusuna hep size kahvaltılardan bahsediyordum artık öğlen yemeklerine geçmenin zamanı geldi diye düşünüyorum her ne kadar yazımı erken yazsam da bugün öğlen ne yiyeceğim belli çünkü bir gün önceden yemeklerimi kendim yapıp peşimde iş yerine getiriyorum çünkü yemeklerimin diyetime özel olarak yapılması lazım yani az yağlı tabi zeytin yağı olacak ve az tuzlu ama öyle saman gibi yemekler yapmıyorum korkmayın :) Çoğunuzun aman çok zor dediğini duyar gibiyim ama ne yapalım başarıya giden her yolda engeller mevcuttur dimi .. Yemek yapması zor değilde taşıması bir çile işte :( Her güne iki çeşit yemek yapıyorum öğlen ne yediysem akşam tersini yani öğlen sebze ağırlıklı bir menü seçtiysem akşam kuru bakliyat yada et ağırlıklı menü seçiyorum. Doktorumun önerdiği gibi sekiz kaşık sebze yemeği on iki kaşık ta kuru bakliyat yemeği yeme hakkım var eğer ton balığı yiyeceksem 40 gr light olanından ızgara da köfte yiyeceksem de 4 adet köfte hakkım var inanın bana hiçte öyle azımsanacak türden bir yemek öğünü değil bir kere sofradan kesinlikle aç kalkmıyorsunuz en azından ben hiç aç kalkmıyorum :) bugün için öğlen yemeğim ıspanak yemeği salata ayran ve 1 dilim kepek ekmeği ( normalde 2 dilim tam buğday ekmeği ama ben bugün bulamadığımdan kepek ekmeğiyle idare edeceğim :( ) vee altın kural yemekten önce bir bardak limonlu ve ılık su :) her yemekten önce içtiğinizde sofrada daha çok doygunluk sağladığına denediğinizde sizde inanacaksınız.. Bir çok sporcu ve diyetisyen tarafından önerilen limonlu su yağ yakımını kuvvetlendiriyor mu bilmiyorum ama bildiğim bir şey var ki o da çok güzel doygunluk sağladığı.. Öğlen menümü verdiğime göre akşam menümü de söyleyeyim o halde :) Barbunya yemeği salata ve ayran , ayran yerine yoğurtta tercih edilebilir o tamamen insiyatif meselesi ama benim ayranı tercih etmek için bir nedenim var ayranın yağ yaktığına dair söylentiler var bende denemekten ne çıkar deyip öyle yapıyorum :) Diyetimizde toplam 3 altın kural var aslında su-yeşil çay ikilisi , yemekten önce ılık su ve daha önce sizinle paylaşmanın nasip olmadığı bir kural daha :) biliyorsunuz her akşam spora gidiyorum ve asıl amacım yağ yakmak işte bu kural yağ yakımını kolaylaştıracak bir altın kural :) spordan yarım saat kadar önce sade acımı acı bir nescafe içiyoruz nescafe yağ yakımı kolaylaştırıyor bununla bitmiyor tabi spordan hemen sonra da yağ yakımının devam etmesi için 200 ml küçük kutularda bir tane light süt içiyoruz :) Ben süt içemem acı nescafe içemem gibi sebeplerle kendinize bahaneler üretmeyin sakın unutmayın giden kilonun en makbulü yağdan gidenidir :) Birde spora gidemiyorum zamanım yok yada maddi durumum yeterli değil diye üzülmeyin o zaman da gün aşırı tempolu 45 dk yürüyüş yapın kendinize bir sınır belirleyin ve oraya kadar yürüyün bu koşul da bile hala zamanım yok diyorsanız o zaman kusura bakmayın ama zayıflamaya da niyetiniz yok efendim.. Bugün sizlerle yemeklerimi de fotoğraflı olarak paylaşıcam tabi iş yerinde pek sükseli bir yemek olmuyor ama zaten amaç görüntü değil yemeğin etkisi dimi ama :):)
ee artık ben kaçıyorum şimdilik sağlıklı ve mutlu kalın Görüşmek üzere.....
0 yorum:
Yorum Gönder