Pazartesi Sabahı Demek Doktor Demek :)

Günaydınnnn :) haftanın ilk günü demek kimilerine göre sendrom demek kimine göre eziyet bana göreyse doktor demek tartı demek bu sıralar bunlardan başka bir şey hayal edemez oldum :) malum dün pazardı ve tabi ki biz çok yorulduk ama olsun eşimle beraber iş yapmak bile keyifli :) akşam için eşimin halasına gitmeye karar verdik gidersek kalıyoruz leyloş ta çok severim halamızı herhalde benim hiç halamın olmamış olmasınında etkisi vardır bu durumda ama o bir başka yani :) Bu akşam yemeğe çıkarıcam leyloşumu beraber vakit geçirmek istedik :) dün akşam gittiğimizde her zamanki gibi döktürmüştü ama ben çantamdan yemeğimi çıkarınca biraz hayal kırıklığına uğradı tabi :) diyette olduğumu bildiği ve beni desteklediği için de asla ısrar etmedi :) ben kendi yemeğimi ve salatasını yedim onlarda mis gibi leyloşumun yemeklerini :) bu arada halamın pastaları meşhurdur ve bende çok severim tabi ki pastasını yine bir harika yapmıştı tabi ben size sadece görüntüsünü anlatabilirim çünkü yemedim yani içim erise de yemedim diyete sadık kalmaya çalıştım :)  bugünde öyle olacak tabi ki :) Yine bu sabah ta harika bir kahvaltı yaptım şimdide mis gibi kokan yeşil çayımı içiyorum :) su miktarımı da arttırmaya karar verdim artık 4 lt içmek istiyorum işte bu yüzden eşimin bana mudo dan aldığı 0,5 lt kocaman bir su bardağım var ve artık onu kullanmaya başlıyorum :) umarım faydalı olur bana :) gelelim bugün ki menümüze öğlen yemeğim sekiz kaşık pazı kavurması , yeşil salata , light yoğurt , 2 dilim tam buğday ekmeği :) Akşam yemeğimi henüz bende bilmiyorum dışarıda yiyeceğimiz için :) Birde farkettim ki ben hep sizinle ana öğünlerimi paylaşıp ara öğünleri atlamışım oysaki ara öğünlerde çok önemli evet bugünden itibaren sizlerle ara öğünlerimi de paylaşıcam :) işte bugün kü ara öğünlerim sabah ara öğünüm 2 tam ceviz ve yarım muz :) öğlen ara öğünüm bir mandalina ve ayran ve son olarak ta akşam ara öğünüm meyveli yovita ve ya sade yovita ve bir porsiyon meyve . Birgün içersin de tükettiğiniz ara öğünlerinizde ceviz-fındık-badem üçlüsünden biri mutlaka olmalı birde mutlaka şart olan probiyotik yoğurt miktarlara gelince ceviz yiyecekseniz eğer ara öğünü sade cevizle yaparsanız 4 tam ceviz meyveyle birlikte olursa 2 tam ceviz bununla aynı olarak badem ve fındık tüketebiliriz kural aynı sadece sayı farklı 12 fındık-badem sade 6 fındık-badem yanında meyve olacak şekilde ara öğünlerimizin hepsinde meyveler birer porsiyon yoğurtlar zaten küçük kutularda satın alınıyor bir kutu tüketiyoruz birde meyve peynir yaptığımız öğünde meyve yerine yarım paket diyet bisküvi olarak değişiklik yapabiliriz :) Gün içersinde ara öğünler kendi içersinde yer değiştirebilir önemli tek kural her öğün arası en az 2 saat olmalı :) evettt şimdilik bu kadar sizlerle bardağımı da paylaşıyorum benden  küçük bir tavsiye böyle büyük bir bardak edinirseniz su tüketiminiz bir miktar değişiyor ve içmeniz gereken rakam çabuk tükeniyor :) Şimdilik ben öğünlerimi doktorumun listesine yazmak için kaçıyorum kendinize iyi bakınn :) Harika haberler vereceğim yarın sabah ki yazımı da atlamayın HOŞÇAKALINNN :)